La peur est une émotion normale de l'organisme au même titre que peuvent l'être la joie ou la tristesse. Son rôle est de nous protéger plaçant notre corps en alerte lors de la réception d'un stimulus extérieur tel qu'un bruit ou image.
Les peurs peuvent être à la fois très concrètes et très abstraites. Sentiment diffus d’angoisse, boule dans la gorge, stress au quotidien, apprendre à gérer ses peurs permet de mieux maîtriser ses émotions.
La sophrologie a un objectif thérapeutique. Elle vous aide à traverser les étapes de la vie qui peuvent parfois vous être difficiles. Grâce à plusieurs techniques de relaxation et de détente mentale, vous apprenez à prendre conscience de votre corps et de votre esprit tout en associant des images positives qui vous permettent de vaincre les inquiétudes du futur.
Dans le cas de phobies, la sophrologie permet de neutraliser le gène occasionné par la situation ou l’objet phobogène et vous aide à diminuer voire à faire disparaître vos angoisses paralysantes. La sophrologie a toute sa place, elle va vous permettre d’acquérir des outils qui vous aideront à sortir d’états d’anxiété, à mieux gérer et dissiper les crises de panique ou vous aider à vous calmer plus rapidement lorsque vous vous retrouvez confronté à votre peur.
Attention toutefois, la sophrologie ne peut à elle seule guérir toutes les phobies et c’est une méthode qui peut vous aider en complément d’un suivi ou traitement médical.
Son rôle est de vous aider à vous calmer plus rapidement lorsque vous vous retrouvez face à l’objet de votre peur. Elle utilise des techniques qui s’adressent à tout type de personnes (enfants, adolescents, adultes, personnes âgées et femmes enceintes…). N’hésitez pas à en abuser, la sophrologie apporte de nombreux bienfaits. Elle vous redonnera confiance et vous permettra de retrouver le goût de tout ce que la vie vous procure.
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L’hypnose permet de lever les blocages qui provoquent les phobies.
L’hypnose permet un dialogue avec l’inconscient. Elle permet d’aider le ou la patient(e) à se débarrasser de ses peurs, surtout lorsque celles–ci perturbent notre quotidien, au quotidien !
L’hypnose permet de changer ses habitudes, comportements, pensées, ainsi que ses réactions négatives, en comportements, pensées, habitudes positives afin de se libérer rapidement, de re trouver sa sérénité, sa confiance en soi à la fois dans son esprit et dans son corps.
Connaissez-vous les phobies les plus courantes ?
1.LA PHOBIE SOCIALE
Ou la peur d'interagir avec autrui. Inclus la téléphonophobie (peur de répondre au téléphone) qui est très répandue.
2. L’AGORAPHOBIE
Ou la peur des endroits publics ou de se retrouver dans des espaces ouverts ou des lieux publics, d’être "pris au piège" (par exemple dans une salle de concert ou de cinéma).
3. L'ÉMÉTOPHOBIE
Ou la peur de vomir ou de voir quelqu’un vomir.
4. L'ÉREUTOPHOBIE OU ÉRYTHROPHOBIE
Soit la peur de rougir en public
5.L'AMAXOPHOBIE
Soit la peur de conduire une voiture
6. L'HYPOCONDRIE
La peur d’être malade. Certaines personnes développent une nosophobie (peur d’être contagieux) ou une latrophobie (mot qui désigne la peur d'aller chez le médecin).
7. L'AÉROPHOBIE
Ou la peur de l'avion
8. L'ARACHNOPHOBIE
Soit peur des araignées
9.LA ZOOPHOBIE
La peur des animaux (avec les serpents en tête de liste puis les chiens et même les oiseaux)
10. LA CLAUSTROPHOBIE
Ou la peur des endroits clos (comme un ascenseur ou lieu exigu avec beaucoup de personnes autour de soi). L’origine des phobies, en majorité issues de l’enfance et même de la vie pré-utérine, et qui se développent notamment à l’adolescence : Ca peut subvenir suite à un événement traumatique bien sûr, mais souvent c’est plus profond.
A l’adolescence, on est plus sensibles, il y a beaucoup de changements, physiologiques, un changement hormonal. Certaines phobies comme la peur des araignées par exemple, seraient plus « culturelles », répétées et transmises de générations en générations par « mimétisme »…
''IL FAUT FAIRE DE SES PHOBIES UNE FORCE''.
Exprimer ses émotions au moment précis où l'on est confronté(e) à une peur pourrait aider à réduire cette dernière. Il y a une région du cerveau, le cortex préfrontal ventrolatéral droit, qui semble être impliquée à la fois dans la capacité de nommer les émotions et dans la régulation de ces dernières.
Il y aurait en effet un lien entre le taux de sérotonine (« hormone du bonheur ») et les phobies : elle agit dans la régulation de certains comportements comme l’humeur ou l’émotivité, et des troubles psychiques tels que stress, anxiété, phobies, ou dépressions.
Les pensées positives ou négatives impactent également le taux de sérotonine. La pratique d’un sport régulier, l’exposition à la lumière, la consommation d’aliments riches en tryptophane tels que riz complet, chocolat, banane ou noix de cajou, aideraient à réguler la sérotonine.
Il faut surtout éviter l’évitement, la stratégie principale des phobiques.
Si vous souhaitez travailler sur un point particulier ou, simplement, si vous préférez aborder le sujet de façon confidentielle, les consultations (CABINET ou TÉLÉCONSULTATION) vous apporteront certainement la solution recherchée.
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NOTA : Lors d'une séance je ne réponds pas au téléphone, pour le confort de mon patient. Je vous invite à laisser un message avec l'ensemble de vos coordonnées et je prendrai contact avec vous dès que je serai disponible.
A bientôt pour traiter d'autres sujets passionnants.
Au plaisir d'échanger,
Daniela PUCCINI Sophrologue