Une crise d’angoisse, c’est quoi ?
Définition : une crise d’angoisse, aussi appelé crise de panique, crise d’anxiété, attaque de panique, trouble panique… L’angoisse, c’est un message que l’inconscient envoie quand il n’est pas écouté.
Juste avant notre première crise d’angoisse, notre corps nous a envoyé des premiers signaux discrets, que nous n’avons malheureusement pas écouté. On aura d’abord eu des maux de dos, des migraines, des nausées, des problèmes de sommeil, une perte d’appétit, des douleurs quelconques…Pleins de petits signaux que l’on décide de ne pas écouter.
Pour comprendre le concept simplement, le mieux est de prendre un exemple. Imaginons qu’on se balade tranquillement dans la rue, et que d’un coup, on se retrouve nez à nez avec un lion, qui en plus n’a pas mangé depuis 15 jours.
Production d’adrénaline
On va tout naturellement se sentir en danger! Donc pour répondre à ce danger, notre corps va produire massivement une substance, l’adrénaline, qui va nous aider à disposer de toutes nos capacités pour agir. L’adrénaline provoque des sensations déplaisantes.
Quand cette adrénaline est produite, elle est accompagnée de pleins de sensations déplaisantes. Déjà, on a une sorte de montée de chaleur, ou bouffée de chaleur, tout le long de notre colonne vertébrale. Puis notre cerveau passe en mode « puissance max », les pensées défilent, on respire plus fort, plus vite, notre rythme cardiaque s’accélère, la pression sanguine augmente…
La première crise d’angoisse
Quand on a notre première crise d’angoisse, et bien déjà il faut souligner qu’on ne sait pas ce que c’est ! On a tous ces symptômes nouveaux, et donc on peut se dire pas mal de choses:
On peut avoir peur :
De devenir fou,
D’être en train de mourir,
D’avoir une crise cardiaque,
De ne plus pouvoir respirer,
De s’évanouir,
De perdre le contrôle de soi-même,
Du regard des autres ….
Et il y en a beaucoup d’autres .
Comprendre les premières crises d’angoisse
Comprendre ce qui se passe dès les premières crises d’angoisse est fondamental. C’est ce qui vous permettra de vous en sortir rapidement et de ne pas laisser s’installer le malaise.
Car l’angoisse existe seulement si on la craint. Si on comprend pourquoi elle est là, et qu’on en a plus peur, alors elle ne peut pas exister. Vous ne pouvez pas vaincre l’angoisse! Il est par contre possible de l’apprivoiser, de l’accepter, de lâcher-prise.
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Daniela PUCCINI
Sophrologue