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La Sophrologie ou l'hypnose en réponse à la douleur

Mis à jour : 10 nov. 2020


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Loin d’être tous égaux face à la douleur, en fonction de notre histoire personnelle, de notre sensibilité, nous avons chacun, une façon différente de l’appréhender.


Pour des symptômes identiques la douleur ne sera pas perçue, vécue de la même façon, elle a une dimension sensorielle, cognitive et émotionnelle. Elle peut exister sans qu’il y ait forcément de lésions tissulaires. En effet, parfois malgré une batterie d’examens, nous n’avons pas d’explications à sa présence.


La Sophrologie, sans remplacer les médicaments, a sa place en tant qu’appui, support d’autres soins. Elle peut atténuer, soulager la douleur. Elle agit en considérant la personne dans sa globalité, dans sa réalité.


Comment la Sophrologie peut-elle agir sur les douleurs aiguës ou chroniques ?

La Sophrologie est une aide précieuse dans la gestion de la douleur car elle permet de réguler à la fois l’intensité et la perception de la douleur.

Le premier objectif est de détourner l’attention et d’amener progressivement vers des sensations agréables grâce à des évocations positives. En effet, pendant que notre imagination fonctionne, nous produisons des endorphines qui inhibent la libération des influx de la douleur. Les visualisations positives maintiennent notre attention, le cerveau devient moins réceptif à la douleur


La pratique de la Sophrologie, par la redécouverte dans le mouvement, les postures, les points d’appuis, la tonicité de nos muscles, le travail d’équilibre, nous fait prendre conscience des possibilités que notre corps nous offre encore. Ressentir pleinement les parties du corps qui sont moins (ou pas) douloureuses est une démarche active et positive.


Les exercices de concentration sur la respiration, par la mise en place d’une respiration abdominale, nous montrent la possibilité d’agir en toute autonomie, sur une douleur aiguë.


Les relaxations dynamiques nous permettent de nous libérer des tensions inutiles, nous apaisent et nous apportent une détente physique et mentale. Nos muscles tendus, figés par la douleur vont pouvoir récupérer de l’amplitude, de l’élasticité…


Bien que chaque exercice soit une expérience nouvelle et que le vécu soit différent à chaque fois, l’expérience de l’atténuation de la douleur ou la disparition de la douleur incite à renouveler les exercices et à intégrer qu’il y a d’autres possibilités. Une prise de recul par rapport à la douleur est alors possible.


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La Sophrologie prend en compte le passé, le présent et le futur.

Chaque séance intègre les bénéfices dans notre quotidien. Des techniques permettent de se projeter dans un avenir positif, plus ou moins lointain. Dans certains cas, la guérison et la vie sans douleur peuvent être envisageables, il ne s’agit pas d’une projection utopique déconnectée de la réalité : cette projection dans un avenir positif nous fait tendre vers notre but sans occulter les difficultés du moment et la réalité, ce qui nous permet d’envisager une fin à cette douleur.


Dans certains cas, cela peut être aussi l’acceptation de la vie avec la douleur, mais tout en gardant un contrôle sur elle : se projeter en train de maîtriser la douleur, la dompter en quelque sorte, peut aider à l’acceptation d’un handicap avec l’intégration des changements et des nouvelles possibilités. Ainsi, la Sophrologie offre plusieurs « portes d’entrées » au soulagement.

en quoi consiste une séance de Sophrologie ?


Le premier temps est celui de l’échange : perception de la douleur, fréquence, répercussions sur la vie quotidienne. Arrive ensuite le moment de la relaxation dynamique pour favoriser le relâchement musculaire. Une fois relaxé, face au travail de visualisation. Assis ou allongé, guidé par la voix du Sophrologue qui nous transporte vers des sensations apaisantes. L’intérêt de cette phase est de transformer la vision de la douleur. Enfin, la séance se termine avec un temps d’échange avec la Sophrologue.


l’hypnose contre la douleur


L’état hypnotique est un mode de fonctionnement banal, naturel qui s’observe dans la vie courante. Ce sont ces instants, où « on décroche », de ce qui nous environne. Sur les quais de gares, dans le métro, station de bus, dans les boîtes de nuit, on peut être « ailleurs » et si quelqu’un nous demande à quoi on pense, on a du mal à s’en rappeler exactement.


En sortant du cinéma après un bon film, vous avez du mal à réatterrir dans la réalité objective. Souvent les films sont hypnotiques, en général dans les bons, on ne ressent plus aucune gène, on ne sent plus le fauteuil, ni le temps passer. On est dans ce que l’on appelle « la transe quotidienne ordinaire ».


L'hypnose est de plus en plus fréquemment indiquée, à la fois en milieu médical / hospitalier, et en cabinet d’hypnothérapie. En effet, en travaillant sur les perceptions, l’hypnose permet de gérer les seuils et l’intensité de la douleur. Elle aide également à gérer les émotions et les croyances qui l’accompagnent.

Faut-il avoir une pratique régulière ?

​Dans le cas de personnes souffrant de douleurs chroniques, il est important d’avoir une pratique régulière mais pas draconienne.

Si vous souhaitez travailler sur un point particulier ou, simplement, si vous préférez aborder le sujet de la douleur de façon confidentielle, les consultations individuelles vous apporteront certainement la solution recherchée.


Pour tout renseignement, n’hésitez pas à me contacter par courriel danielapuccinisophrologue@gmail.com


NOTA : Lors d'une séance je ne réponds pas au téléphone, pour le confort de mon patient. Je vous invite à laisser un message avec l'ensemble de vos coordonnées et je prendrai contact avec vous dès que je serai disponible.


Site web: https://www.sophroattitude.fr


A​​​​​​​ bientôt pour traiter d'autres sujets passionnants,

Daniela PUCCINI

Thérapeute

Prenez soin de vous !


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